张筱雨人体艺术 屁股夹一夹，古法回春，每晚100次，养好“命脉”

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屁股夹一夹，古法回春，每晚100次，养好“命脉”你知谈对男东谈主和女东谈主最佳的熟识步调是什么吗？没错，即是提肛指点，我们每天有规矩的拿起肛门，削弱肛门，反复的熟识100次，就能让躯壳铁心回春。淌若你也念念要精气神好，东谈主变得年青有活力，当今就不错放下手机，跟我沿路熟识今天的熟识步调，

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唯有你相持去作念，就简略让你感受到躯壳的变化。领先，我们双腿跪在瑜伽垫上，把双膝盛开，和骨盆同宽，双手抱住头部，吸气时，屁股离开脚后跟，呼气的技术，屁股作念在脚后跟上，这么的反复去熟识，再调解着提纲养生分通就不错了。

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虽然，淌若你嗅觉这么相比用功，你不错无用配握臂及全程熟识，单独的作念提肛指点就不错了。这个动作别看着浅易，唯有你舒适的去熟识，不错很好的熟识到括约肌，增强血液在骨盆区域的流动，严防静脉盆腔的淤血。

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关于男性来说，不错很好的推拿，保护，同期增强的一个功能。对女性一又友来说，不错修护一些产后遗尿、漏尿以及紧致我们的盆底肌。让我们行为一个紧致的女东谈主，是以不论关于男女齐终点合适去熟识这个动作。合适各个年级段的东谈主去熟识。

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然而男东谈主到了40，女东谈主到了 35 之后，更需要去熟识这个动作。因为男东谈主40，女东谈主 35 之后，我们的各项手段变得越来越差，是以熟识这套动作很是的必要。淌若家里有要求的不错给我方准备一个盆底肌熟识器，

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这个熟识器不错很好的熟识女性的盆底肌和男性的前哨腺，不论你是坐着依然站着齐不错熟识。这个支持的熟识器，可能你初始的技术，只可作念 十几次，然而你相持熟识，就能作念到100个

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